(2) Путь к стройной фигуре. Ставим цели, выбираем рацион.

28 апреля 2012
IMG_3941

Ни один человек не может прожить без еды, но потребление пищи зачастую влечет за собой лишний вес и прощание со стройной фигурой.

Многие, чтобы сбросить лишний вес, садятся на диеты, истязают себя очистительными днями и прочими крайне неприятными процедурами и - прощай сбалансированное питание!

 

Так какую выбрать диету? С низким содержанием углеводов? Или жиров? Споры по этому поводу не утихают. Бесспорно тут одно: чтобы избавиться от жира, нам нужно сократить потребление калорий и получать при этом нужное количество всех необходимых питательных веществ.

Только так нам удастся сохранить здоровье.

А главное нам надо запастись упорством и желанием добиться желаемого результата.

Не стоит ловиться на удочку «быстро и без усилий» - ведь мы жирок накапливали долго!

позитив (2) Путь к стройной фигуре. Ставим цели, выбираем рацион.

На самом деле, все проще пареной репы: то, сколько мы весим, как выглядим, и как себя чувствуем, на 99% зависит от того, как мы живем.

 

А именно: когда, что и сколько едим. Где, как и сколько гуляем, или активно двигаемся, как работаем и как отдыхаем, с кем и как общаемся.

Питание в списке приоритетов - на одном из первых мест. Поэтому именно о питании мы с вами будем говорить в первую очередь.

 

Но можно ли обойтись без голодовок? Можно ли есть и при этом худеть? На оба вопроса есть утвердительный ответ. Но как же этого добиться?

 

Основное правило: никогда не голодать. Все голодовки и разгрузочные дни приводят организм в стрессовое состояние, ему кажется, что кормить его уже больше не будут, и он начинает накапливать жиры.

Это, в свою очередь, приводит к появлению лишнего веса.

 

У вас при словах "здоровое питание" сводит скулы и появляется тоска в глазах?

Со мной тоже так было! Была уверена на 100%: чтобы похудеть, нужно морить себя голодом. А если и есть что-нибудь, то только пресное, безвкусное... В общем, никакое - не есть мучное, сладкое, жирное, жареное.

Что же есть? Для веса решающее значение имеет не ЧТО мы едим, а СКОЛЬКО.

При большом желании можно похудеть, даже если рацион будет состоять почти сплошь из жирного и жаренного, мучного и сладкого.

 

Есть можно все!  Для меня, например, нет никаких запретов. И картошку жареную могу, и тортик с кремом. Все, что захочется и когда захочется. Но вот ведь какая штука: после приручения аппетита, мне обычно хочется ровно столько, сколько я могу себе это позволить, сколько нежно для правильного сбалансированного питания, без вреда для здоровья и красивой стройной фигуры.

 

Вот он, ключ ко всему: чтобы похудеть, надо стремиться не похудеть, а именно изменить свои желания, свои привычки.

0 daaf 8a8cc71 XL (2) Путь к стройной фигуре. Ставим цели, выбираем рацион.

Давайте проанализируем, что, как и когда мы едим, и изменим привычки, который заставляют нас набирать вес.

И перефразируем цель: мы не хотим быть худыми, а хотим быть здоровыми и красивыми!

Нам нужна диета, которая:

  • отвечает нашим гастрономическим предпочтениям. Мы хотим есть то, что нам вкусно!
  • поможет нам избежать приступов неудержимой тяги к тем или иным продуктам,
  • не лишит наш организм всех необходимых питательных веществ – будет сбалансированное питание,
  • позволит нам вести нормальный образ жизни, например, ходить в гости, на вечеринки и в рестораны.

Вы будете есть что хотите и когда хотите и, при этом чувствовать себя на все 100%!

 

А не мучиться от несварения, лежа на диване пузом кверху.

Очень хорошо помню, как  Я  себя когда-то чувствовала, и думала: "Вот, блин, опять налопалась... И зачем? Ну да ладно, завтра с утра - на диету. Железно!"

 

Но вечером следующего дня картина была та же. И ведь так длилось ГОДАМИ.

Знаете, моя система - как раз для таких, как я. Без железной силы воли, но зато с большим желанием перемен. С четким осознанием того, что так жить нельзя.

 

Если это у вас есть, считайте, что полдела сделано. Осталось понять, как действовать.

Предлагаю воспользоваться моей, уже готовой и опробованной (причем, не только мной) программой. Она поможет вам выработать навыки здорового питания, которые вы сможете поддерживать в течение всей жизни.

 

Готовы? Приступим же к первой фазе моей программы (всего фаз - 4).

Подготовительная.

 

Поставьте перед собой цель.

 

Сначала вам необходимо определить, какой вес вы хотите иметь. Откуда вы знаете, что  ваш вес не является нормальным, здоровым весом? А фигура стройная?

Нужно ли вам вообще худеть? Если да, то на сколько?

 

Чтобы внести ясность, надо сосчитать «индекс массы тела» (ИМТ).

Чтобы получить этот показатель, надо разделить свой вес в килограммах на квадрат своего роста в метрах.

ИМТ (2) Путь к стройной фигуре. Ставим цели, выбираем рацион.

 

Норма показателя находится в промежутке от 18,5 до 24,9

 

Ели ваш показатель меньше, то, думаю, не стоит говорить, что программа вам нужна только чтобы лучше и стабильней себя чувствовать.

 

Ну а если больше - вам не помешало бы сбросить лишний килограмм.

 

Снова вернемся к формулам. Вот где пригодилась школьная программа по математике!

И так, нам надо определить, каким был бы ваш вес, будь ваш ИМТ равен 24, т.е. норма.

 

Толстые1 (2) Путь к стройной фигуре. Ставим цели, выбираем рацион.

Заведите специально для дневника программы тетрадь и запишите в ней свою цель:

 

Я хочу похудеть на _____ кг  в течение____недель.

 

Важно! Если необходимо избавиться больше чем от4 кг, - ставьте перед собой промежуточные цели.

Не планируйте больше, чем на 8 недель вперед.

 

Эти продукты помогут Вам справиться с непростой задачей контроля веса

 

Прощаясь до следующей встречи объявление в газете, почти анекдот:

«Компания по снижению веса ищет для демонстрации близнецов в разной весовой категории»

Хотите узнать Все секреты моего интернет-бизнеса?

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *

Поделиться в Соц.Сетях:

Опубликовать в Twitter Написать в Facebook Поделиться ВКонтакте В Google Plus Записать себе в LiveJournal Показать В Моем Мире Поделиться ссылкой в Я.Ru

6 комментариев к “(2) Путь к стройной фигуре. Ставим цели, выбираем рацион.”

  1. Спасибо, Ольга за статью. У меня правда нет проблем с лишним весом. Поэтому я полностью согласна, что есть нужно меньше. Я принимаю витаминн ;) о – минеральные комплексы, поэтому есть много и не хочется. Все самое важное организму уже дала. Ну и немного вкусненького: из еды. В итоге: в зеркале вижу стройную, красивую фигуру. Пробуйте, советы дельные. ;)

    • Ирина, привет! Рада, что зашла в гости! Отведай вкусных вкусностей! (ссылки в предыдущей статье). Отлично, что поддерживаешь свои клеточки. Они обязательно будут благодарны и будут служить тебе верой и правдой!

  2. Очень полезная статья, Ольга! Я когда-то теряла вес по системе каждые 2 часа есть по 200 гр. Это было давно. Результаты были очень хорошие, но очень уж хлопотно было. =)

    • Сима, добро пожаловать ко мне в гости! Гостям всегда рада. Это серия статей и основное действие систем впереди. Присоединяйся! Меняем привычки, бегом бежим к своему здоровому здоровью! Веселее вместе! ;)

  3. Татьяна пишет:

    Хорошие советы, Ольга. Спасибо.

  4. Татьяна, рада видеть в гостях. Если интересно, прочитайте всю серию статей на эту тему. Это система здорового питания, дающая организму работать как часы. Присоединяйтесь! Мои контакты в соответствующем разделе. Будут вопросы – стучитесь!

Оставьте комментарий