Питательные советы или как исправить вредные привычки ради здорового питания.

3 марта 2012
IMG_3941

Сегодня делюсь с вами нехитрыми правилами, к которым легко привыкнуть и которые помогут значительно улучшить «полезность» всего вкусного, что вы приготовите и тем самым обеспечите себе здоровое питание!

Если очень любишь зажаренное, если привык и нет желания отказаться от ощущения приятного и привычного вкуса, эти правила помогут вам сделать это более полезным.

Обжаренный мясной фарш обдайте горячей водой и положите на бумажное полотенце, чтобы из него вышел лишний жир и не попал в соус для спагетти, соус чили или в начинку для пиццы. И это начало здорового образа жизни в питании.

129425 aleni Питательные советы или как исправить вредные привычки ради здорового питания.          Чтобы обеспечить здоровое питание, надо сократить потребление жиров, используйте только нежирное мясо и свежую рыбу, а также удаляйте кожу с птицы и дичи.

Жарьте на открытом огне, обжаривайте под крышкой, тушите, а лучше все-таки избегайте пережаренной пищи. Попробуйте ради рационального здорового питания другие, более полезные для здоровья, способы приготовления, например, на пару или отваривайте в слабо кипящей жидкости,

Остужайте бульон из костей, мясной отвар или суп (если есть возможность, подержите его ночь в холодильнике), чтобы можно было легко убрать застывший жир.

Чтобы обжарить под крышкой овощи или мясо, используйте вместо масла нежирный куриный или овощной бульон.

P1020793 Питательные советы или как исправить вредные привычки ради здорового питания.

Вместо цельного молока потребляйте продукты из обезжиренного молока. Снятое молоко можно взбить на десерт или смешать со свежими фруктами - получится приятный освежающий напиток.

Если захочется перекусить, вместо жирного сырного крема или плавленого сырка, съешьте творог или протертый творожок с душистыми травами – это нехитрые секреты здорового питания.

Smoothie Питательные советы или как исправить вредные привычки ради здорового питания.          По возможности, вместо консервированных фруктов используйте свежие, а для подливы берите натуральные соки, чтобы улучшить вкус и питательные свойства блюда.

Скребите овощи, а не срезайте кожуру, чтобы не удалять питательные вещества. Если по рецепту с овощей приходится срезать кожуру, не выбрасывайте ее, а сохраните и используйте для супа, соуса или запеканки.

Вместо соли для усиления вкуса используйте свежие травы и пряности.

Варите рис в обезжиренном курином или овощном бульоне – он станет вкуснее без добавления калорий и это точно будет – здоровое питание.

Для загущения супов или соусов используйте отварной протертый рис или протертые овощи.

И очень важно для качества пищи, которую вы отправляете в свой организм, в какой посуде вы ее приготовили! От посуды зависит, в достаточном ли наборе и количестве осталось в пище питательных, полезных, витаминных веществ. Скажут ли «спасибо» вам ваши клеточки, а не только желудок.

posuda Питательные советы или как исправить вредные привычки ради здорового питания.

Хотите узнать секрет получения, наполненной витаминами и другими полезностями, пищи? Хотите узнать, как легко и просто, без напряжения обеспечить себе здоровое питание?

Хотите узнать Все секреты моего интернет-бизнеса?

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *

Поделиться в Соц.Сетях:

Опубликовать в Twitter Написать в Facebook Поделиться ВКонтакте В Google Plus Записать себе в LiveJournal Показать В Моем Мире Поделиться ссылкой в Я.Ru

2 комментария к “Питательные советы или как исправить вредные привычки ради здорового питания.”

  1. Ольга пишет:

    Спасибо за статью и советы!

Оставьте комментарий